Hemsk natt!

Jag gick och lade mig 00.30 inatt, kände mig lugn. Tänkte när jag låg i sängen att det var skönt att känna sig så lugn och ångestfri! Jag somnade gott, men tji fick jag när jag vaknade av en ångestattack kl 2.30. Jag vet inte varför jag vaknade, kan ha varit en dröm som satte igång attacken, jag vet faktiskt inte. Jag började må riktigt dåligt, svettades, magen i uppror, hjärtklappning, mm. Jag kände mig så illa till mods att jag inte fixade att ligga kvar i sängen där nere (sover i ett hobbyrum 1 trappa ner), så jag tog med mig mitt täcke och kudde och la mig i soffan uppe.

När jag får ångestattacker så brukar jag få magbekymmer, diarré och illamående. Men inatt tänkte jag: Nä, du behöver inte gå på toaletten, detta är bara ångest, det är ingen magsjuka, du kommer inte att spy! Det går snart över, härda ut! Snart är det morgon, snart går det över! Jag vägrade gå på toa och sitta där och inbilla mig att jag håller på att bli magsjuk, vägrade att framkalla ett illamående och diarré, mm.

Ångesten varade i ca 45 min, kl 3.20 kände jag att det lugnade ner sig och ångesten försvann! Strax därefter kom spänningshuvudvärken, jätteont i nacken, lite stickningar i fingrarna och så fick jag ont i min käke. Jag har aldrig riktigt tänkt på hur mycket man spänner sig under en panikattack, men börjar förstå nu hur mycket energi och kraft en ångestattack verkligen kräver av kroppen! Tänk er själva att vara helspända i alla delar av kroppen i ca 1 h! Det är lång tid, och extremt jobbigt för kroppen tror jag! Så det är ju inte konstigt att man får tex huvudvärk efter en sån attack, när alla spänningar går ur kroppen!

Jag kunde inte somna om förren vid 6-tiden, men somnade om med hjälp av lite musik faktiskt! Jag lyssnade på en underbar lugn skiva som jag verkligen älskar, Marc Cohn (ni vet Walking in Memphis). Hans skiva är helt underbar, bara ballader vilket jag älskar. Hans röst gav mig lugn och jag somnade gott.

Sov ca 4 h inatt, så jag är jättetrött nu!
Har inte kunnat vila något på dan idag eftersom jag hade psykologbesök inplanerat.

Psykologen sa att jag hade gjort ett stort framsteg inatt, att jag hade varit med om en jätteexponering! Jag fattade inte vad han menade, men han förklarde det så här: 

När jag får en ångetsattack går jag alltid på toaletten och häver ångesten! Inatt gjorde jag inte det, utan välkomnade ångesten och härdade ut utan att gå på toaletten! Han sa att jag ska vara stolt över det! Det händer grejer med mina tankar, jag börja lära mig att tänka om! Han menar på att övningarna jag har gjort (snurrstolen och hyperventileringen) har gett effekt! Jag har börjat förstå att dom fysiska symtomen som skapas under en attack inte är livsfarliga, bara obehagliga! Förstår ni vad jag menar?

Nu är jag så trött att ögonen går i kors nästan, orkar inte skriva mer nu! Nu blir det soffan resten av kvällen, sen hoppas jag att denna natten blir bättre än förra!

Kram <3