Besök på kyrkogården

Idag är det exakt 11 årsen min farfar dog :( Gud, vad åren går fort! Jag minns det som igår....lilla farfar! Han var världens bästa farfar! Rolig, omtänksam, kärvänlig och han älskade verkligen att vara med oss! Farfar var hemma hos oss nästan jämt, därför blev det väldigt tomt när han lämnade oss! Jag har så många roliga minnen med honom och tänker faktiskt fortfarande mycket på honom fast det har gått så lång tid sen han dog. 

Jag, mamma och pappa åkte till graven och satte en blomma där. Blev fint! Nu vet han att vi tänker på honom idag!! <3<3

Ni kommer få en chock nu, men jag åt äggröra och fläsk imorse! Helt otroligt! En stund efter frukost åkte vi till Plantagen och köpte en blomma till farfars grav, sen åkte vi och kollade var hundkursen ska vara på måndag. Efter det handlade vi lite, så vi var ute ca 1 timme! Bra va?

Nu ska jag äta middag! 

Kram 

Hemresan

Igår åkte vi hem från Värmland! Jag åt ingenting innan vi åkte,men jag har ätit en macka varje morgon hos Ola vilket är jättebra! Det är jag stolt över!
Vi åkte vid 11.00. Det gick jättebra! När vi kommit halvvägs ville mamma o pappa äta lite,vi stannade vid en korvkiosk. Jag ville inte äta när det var så långt kvar hem, men jag tog ca 5-10 st pommes frites av pappa o en liten bit korv o bröd av mamma! Bra!
När vi hade ca 30-40 min kvar hem köpte jag köttbullar o åt! Gick hur bra som helst!
Resorna denna gången gick utmärkt! Nästan ingen oro alls innan! Hela veckan har varit väldigt bra ur matperspektiv! Jag har ätit bättre än på länge,o jag har ätit frukost!
Idag skulle jag till psykologen kl 14.00, och vid 11.00 åt jag en macka och drack en kopp varm choklad! Vad säger ni om det? Stolt är jag över mig själv! Nu kanske jag kommer kunna äta en macka innan jag går till honom varje vecka! Jippi!
Jag firade detta med att köpa hem Thaimat efter psykologbesöket!
Kram

Lördagen

På lördagsmorgonen skulle jag skära lite morot till Malte, men något hände och jag skar mig i tummen. Gjorde asont och det började blöda. Jag satte mig på en stol och tog papper på fingret.   När jag suttit en stund kände jag att jag började bli yr och magen blev orolig, jag bad min bror hjälpa mig in på toa, benen var som spagetti. Jag satte mig och svetten rann av mig, blev kallsvettig och började må illa. Mamma kom och hjälpte mig lite, jag var på väg att svimma, men efter ett tag så släppte det. Jag fick väl en chock, och kroppen reagerade.


Det är lite lustigt när man tänker på det, för precis så känns det när jag får en stark panikattack. Yrsel, kallsvettas, illamående, orolig mage, mm. Kroppens reaktioner vid rädsla och oro. Det var extremt obehagligt, men gick ju över efter några minuter. Det enda positiva med detta var att det INTE var en panikattack utan chock efter händelsen med kniven. 


Efter denna incident så skulle vi gå ner på stan här på "Charlottadagen", lite loppis, ponnyridning, mm. Gatorna var fulla av folk, men jag kände ingenting! Gick hur bra som helst, och då hade jag faktiskt ätit en macka till frukost! Jag har ätit macka varje morgon här! Jippi!


 Vi var barnvakt åt Neo medans Lina och Ola var på bröllopet. Vi gick promenad och var ute och lekte i trädgården nästa hela dagen, var soligt och fint väder.


Vi var ganska trötta på kvällen så det blev läggdags tidigt :)

Fredagen

I fredags var vi uppe tidigt, Neo vaknade vid 7.00. 


Jag åt en macka till frukost! :)


På dagen var vi ute på promenad med Malte och Neo.


På eftermiddagen åkte jag, mamma, Ola och Lina ner till köpcentret för att köpa en kostym till min bror (dom var på bröllop i lördags). När vi ställde oss på parkeringen såg jag att det var jättemycket folk där, det är det ju jämt nästan. (Massa norrmän handlar sprit och tobak i Charlottenberg, ligger väldigt nära norska gränsen). Blev lite nervös....
Vi gick in och köpte kostym på dressman, sedan gick vi in till Skopunkten. Sedan gick jag själv in till Godisfabriken och handlade lösgodis! :) Kön var ganska lång, men det gick bra! När jag var färdig i godisaffären hade dom andra satt sig på ett café för Neo ville ha en glass. Jag satte mig och köpte en dricka, vi satt väl där i ca 15 minuter. Exponering!


På väg ut så gick jag in Cubus och köpte en tröja och en scarf! Var inne i affären själv! :)


Bra fredag, med många exponeringar!

Resan till Värmland

I torsdags åkte vi till Värmland, har inte hunnit blogga om det, det har varit fullt upp här :)

Jag var uppe vid 8.00 i torsdags och åt en liten tallrik yoghurt faktiskt :) Jag visste att det kunde bli sent att komma iväg då mamma skulle vara hos optikern vid 10.00. Tänkte det kunde vara bra att ha nåt litet i magen iallafall. 

Vi åkte hemifrån strax efter 11.00. Jag var nervös i början, dom första 10 milen ungefär, var lite spänd i nacken och svettades litegrann. Men det var ändå inte så illa som det har varit förut, så det var ju ett plus! Efter 10 mil lättade spänning lite och det gick bättre, jag slappnade av mer och mer ju närmare vi kom. Vi stannade så Malte och vi fick kissa. Mamma och pappa åt en macka och drack lite kaffe. 

Sedan åkte vi ett tag till, stannade en gång till så Malte fick kissa. Jag köpte ett paket Mamma scans köttbullar som jag tänkte äta när vi närmade oss, vågar inte äta när det för långt hem. Jag åt köttbullarna när vi hade ca 30 min kvar till Ola och Lina. Det gick ju bra, jag var jättehungrig :)

Sedan var vi framme!! :) :)

Jag klarade det!!!!

Jippi!!

Imorgon gäller det

Ja imon är det dags för resan till Värmland! Jag längtar ju självklart!


Men så kommer dom där känslorna och tankarna på att jag ska sitta i en bil i 4-5 h, på motorväg, vilket jag HATAR! 


Det gick ju så bra förra resan, så jag hoppas att denna resan går ännu bättre! Förra resan stannade vi två ggr på vägen, och första gången vi stannade var efter 2 h, vilket är ett stort framsteg för mig! Jag var lite orolig, men det gick bra. Imon hoppas jag att jag inte alls kommer vara orolig innan vi ska åka (men det kommer jag nog vara). Men jag ska tänka positiva tankar och tänka på alla redskap jag har lärt mig ifall oron/ångesten skulle komma, magövningarna tex. 
Resan imon kommer ju bli lite annorlunda, vi kommer ju behöva stanna fler ggr eftersom vi har Malte med oss, så resan kommer ju ta längre tid. Jag brukar ju inte vilja stanna så ofta, jag vill ju bara att resan ska ta slut och att vi ska vara framme. Men nu får jag ju tänka på Malte, han behöver ju ut ofta och kissa. Men Malte är ju min healing, han är min coach! Så att sitta med honom i baksätet och mysa får ju säkert mig att bli lugnare, fokus på mig själv läggs på honom istället, vilket är bra! Så jag hoppas verkligen att resan imon blir den bästa någonsin! vad tror ni? Kommer det gå bra??


Kram

Svårt

Det är inte så lätt att blogga om ångest, när man inte har så mycket ångest längre, hehe.


Min panikångest lyser ju med sin frånvaro (ta i trä, vill ju inte att den ska komma tillbaka). När den för tillfället är borta så betyder det ju att jag mår bättre, vilket gör det svårt att blogga om detta ämne. 
Men jag har ju fortfarande agorafobin att kämpa med så det blir nog mest blogg om den nu, samt lite tankar och sen har jag ju den vanlig samtalsterapin att blogga om, men dom ämnena som tas upp där är lite för personliga för mig att dela med mig av (måste ha något privat), så därför blir det nog inte mycket bloggande om den. Men tankar och känslor jag har under den vanliga samtalsterapin kan jag ju dela med mig av tror jag. Frågor som: Hur ska jag komma tillbaka till arbetslivet? När ska jag kunna flytta hem igen?, mm.


Mina matexponeringar går sådär :( Vissa morgnar äter jag en macka, andra inte. Idag åt jag ett rostat bröd. Ingen reaktion i magen, vilket känns bra! Men jag vågar ändå inte riktigt äta nån macka innan jag ska iväg nånstans :( Det är för ångestladdat, jag är orolig för vad som kan hända i magen och då kanske jag inte kommer iväg till mötet, eller vad det nu kan vara.


Imon ska jag göra mina naglar 13.30, vilket betyder att jag normalt sett inte äter något innan, men jag ska verkligen försöka tvinga i mig en macka på morgonen imon! Håll tummarna!! 


Kram

Helg

Denna helgen har varit väldigt lugn. Jag har inte gjort nåt särskilt. Igår åkte vi ut en stund och handlade lite bara, lagade mat och gick och fikade en stund hos min bror och hans familj.


Idag har jag fortsatt städa mina garderober hemma och rensat och slängt kläder. Vi åkte ut en stund till coop och handlade revben som vi ska äta ikväll. 


Det är typ det som hänt i helgen :)


Imon ska jag träffa min gamla chef och lämna lite grejer till henne (leksaker, vagn, mm). (jobbade som dagbarnvårdare)
Det ska bli trevligt. Efter det ska vi åka och slänga grejer på tippen.


Kram

Inget psykologbesök

Det blev inget psykologbesök igår. Jag mådde inte alls bra, så jag avbokade tiden. Jag hade ont i magen och mådde lite illa, så jag klarade inte av att gå dit. Jag vet inte vad det var med magen igår, men den var inte bra, och på kvällen hade jag väldigt ont i magen. 


Men jag pratade med min psykolog i telefonen istället. Jag berättade om Frölunda Torg och han sa att det verkligen var bra jobbat av mig, och att jag gick in själv också! Jag berättade då om tankarna jag har angående om det inte riktigt räknas eftersom jag inte ätit nånting innan. Han sa att det var inte konstigt att jag kände så, men att jag inte skulle tänka så! En exponering är en exponering oavsett omständigheter! Jag gjorde något jag inte gjort på väldigt länge, jag gjorde det själv, och det var en utav dom sakerna som stod på "extremt svårt"-kolumnen i min exponeringslista! 


Han säger att jag ställer för hårda krav på mig själv, vilket säkert är sant också. Jag får jobba lite med det, att vara glad över varje exponering och inte se vad som kunde gjorts annorlunda, eller på ett bättre sätt. Förstår ni mig, hehe, blev lite konstigt formulerat? 


Vi bestämde att jag ska jobba på med matexponeringarna fram till nästa gång vi ses, vilket inte blir förren den 16 maj. Jag kan inte gå till honom på torsdag nästa vecka för då åker vi till Värmland! Ska bli såå roligt, men är lite orolig över resan (som alltid). Blir ju 5 timmar i bil på motorväg utan toa, men det gick väldigt bra förra gången vi åkte så jag får hoppas att det går lika bra denna gången! Håll tummarna! 


Idag mår jag bättre i magen! Skönt! 


Jag vet inte riktigt vad jag ska göra idag. Blir några promenader med Malte och lite städning tror jag. Sen blir det väl bara att softa ikväll!
Lite tråkigt att vädret inte är lika fint idag :(


Kram

Frölunda Torg

I måndags var det valborgsmässoafton! På kvällen åkte vi till vänner och fikade en stund. Jag mådde inte så bra i måndags, men jag kände att det viktigt att komma ut en stund, därför åkte vi och fikade hemma hos några vänner. Det var jättetrevligt!!

I tisdags så ville jag åka till 421 Högsbo (köpcenter) och handla en tröja jag sett på Cubus (har presentkort där). Jag och mamma åkte dit. Jag hade ingen bra dag och mådde egentligen ganska dåligt (är nog lite deppad pga att matexponeringarna inte går så bra), men det är ju då det är viktigt att bege sig ut på äventyr. 

Inne på Cubus hade dom ju såklart inte den tröjan jag ville ha, jag frågade expediten och hon sa att dom kanske har den i Nordstan (Gbg centrum), men dit vägrar jag ju åka! Åker aldrig in till centrum. Jag blev ju såklart besviken att dom inte hade tröjan....jag kollade upp var det mer fanns Cubus-butiker. Dom hade en på Frölunda Torg! 

Frölunda Torg är för mig den värsta platsen man kan vistas på (fick ju min värsta panikattack där), jag har inte klarat att åka dit igen. Jag får kalla kårar bara jag pratar om platsen! Mamma frågade om vi skulle åka dit! Jag ville verkligen inte, men ville ändå om ni förstår! Jag tänkte att jag försöker iallafall....

Vi åkte dit och parkerade och jag kände att pulsen steg och det var lite obehagligt. Dom har byggt om torget sen jag var där sist så jag hade ingen koll alls på var affären låg! Jag kände att det var lite jobbigt, men jag kollade på en sån där tavla och lyckades hitta affären efter kanske 5-10 minuter. Vi gick in och jag hittade tröjan! Provade den och köpte den! Vi gick ut till bilen (besöket tog väl ca 20-25 min). Jag sa till mamma att jag gärna ville köpa några papper till scrapbooking som dom bara har på Panduro! Mamma hade ont i sin fot och orkade inte gå in igen så jag gick in själv!!! 

Jag åkte ner för rulltrappan och gick in på Panduro medans mamma satt i bilen och väntade. Gick fram till pappren och ställde mig där och skulle välja vilka jag skulle köpa. Kände att jag blev lite snurrig och obehaget kom (säkert för att jag var där inne ensam utan mamma). Jag andades och försökte fokusera på att välja papper och det funkade. Jag stannade säkert i affären i ca 10 min. Kom ut till bilen och var ganska glad faktiskt!

Jag klarade Frölunda Torg och jag klarade att gå in själv!!! Vilket framsteg! 

Idag åkte jag och mamma en sväng till 421 och köpte en tröja på H&M som jag såg igår men som jag aldrig köpte. Mamma ville in på KappAhl och Lindex så vi var nog där i 40 min idag! Bra! 

Det enda som inte varit bra under denna vecka är att jag inte klarar av matexponeringarna! Vissa mornar har jag klarat av att äta en macka, vissa inte! Frölunda Torg-dagen åt jag ingenting innan vi åkte. Är den exponeringen inte lika bra då? Räknas det bara en dag när jag ätit innan jag åker dit? Förstår ni hur jag tänker? Ska jag vara glad och stolt att jag gjort det, eller kan jag bara vara det när jag gjort exponeringar dagar jag ätit innan?