Ingen mässa idag...

Det blev ingen mässa idag! Jag bestämde mig igår för att gå imorgon istället. Passar mig bättre med lite mindre folk, ville inte göra utmaningen större än vad den redan är. Så imorgon bär det av till Exercishuset på Heden i Göteborg för att handla och få lite inspiration. Jag hoppas jag klarar det! :)


Idag har jag och mamma pysslat, vi har gjort påskkycklingar. Dom blev rätt söta faktiskt :)

Jag skrev igår att jag skulle berätta mer om mina känslor inför promenaden runt Sisjön som jag ska göra nästa vecka. 


Jo, så här går tankarna: 


Sisjön är en jättefin sjö som ligger ca 10 minuter hemifrån mig om man åker bil. Gångsträckan runt sjön är 2,5 km och tar väl ca 1 timme för mig att gå  (eftersom jag är så otränad), plus att Malte inte går så jättefort, hehe. 
Detta innebär alltså att jag är utan toaletter i ca 1,5 timma. Detta är lång tid för mig med agorafobi, där kontroll på toaletter är "boven" i fobin. Jag är som sagt extremt beroende av toaletter, eftersom mina panikattacker sätter sig framförallt i magen (diarréattacker). Därför vågar jag inte bege mig till platser där jag inte har tillgång till toaletter. 


Sisjön är ingen plats jag förknippar med ångest. Jag älskar att gå runt där, det är otroligt vackert och härligt. Men jag har inte gått runt sjön på säkert 3-4 år pga min agorafobi. 
Men som sagt det är inte platsen jag är "rädd" för, har aldrig fått en panikattack där. Men tänk om jag måste på toa! Vad gör jag då? Om jag får knip i magen och jag vet att det inte finns toa och alla negativa automatiska tankar kommer och panikattacken sätts igång! Vad gör jag då? 


Pratade om detta med psykologen igår och han sa att hela skogen är en toalett, haha. Så ser ju inte riktigt jag det :) För mig är det inte ett alternativ att sätta mig och skita i skogen, hehe! Men jag förstår ju absolut vad han menar. Han säger att det är ju inte värt att offra en promenad runt sjön för en eventuell panikattack! Kommer den så kommer den, och då är det ju inte ens säkert att jag får en diarréattack eftersom jag inte fick det vid min sista attack   jag hade för ca 2 månader sen. http://www.anna-mittlivsresa.blogspot.se/2012/02/hemsk-natt.html

Klarar jag av att gå runt sjön så kommer jag ju att bli otroligt stolt över mig själv och mitt självförtroende kommer att stärkas ännu mer! Sen måste ju all annan exponering bli lättare, eller hur?? 


Vad säger ni? Klarar jag det??


Kram

Psykologbesök

Det gick bra hos psykologen idag. Var inte särskilt nervös eller orolig inför besöket idag, kände mig väldigt lugn och tillfreds. 


Vi pratade om hur veckan har varit, jag berättade att jag inte mått bra och att jag därför inte gjort alla exponeringar. Men det är bara att ta nya tag veckan som kommer sa han, och det har han ju rätt i. 


Det som gäller kommande vecka är:
*Scrapbookingmässa
*Gå 1 varv runt Sisjön
*ev restaurangbesök
*ev biobesök


Ja så ser det ut, första exponeringen blir scrapmässan nu i helgen. Får se om det blir imon eller på söndag, har inte bestämt mig ännu...


Sedan är det 1 varv runt Sisjön! Det känns roligt men jobbigt. Finns ju inga toaletter! Hur ska jag klara det?? Gör jag det?? 


Nu ska jag kolla på Let´s Dance :)


Skriver mer om mina känslor och tankar om Sisjön imon.


Kram

Inför psykologbesök

Ja imon är det dags för nytt psykologbesök. Jag är inte lika orolig för det som jag var förra veckan. Varför vet jag inte, jag kanske blir det imon, men ikväll känner jag mig inte särskilt orolig. Jag vet ju hur skönt det är efteråt, jag ska verkligen försöka ta vara på den känslan istället för oroskänslan jag brukar ha innan jag ska dit. 


Vi ska ju prata om mina exponeringar jag skulle göra denna veckan. Nu har det ju inte blivit så många pga mensen och pga hur jag mått. Jag har ju bara gjort ett restaurangbesök, skulle gjort 3 plus 1 biobesök. Får bli nästa vecka istället, man kan ju inte hjälpa hur man mår. Jag har ändå gjort lite småexponeringar. Varit och handlat, varit ute på promenader med Malte, och lite annat som inte varit så ansträngande. Måste vara helt fokuserad och redo när det gäller dessa "stora" exponeringar som restaurang och biobesök. Därför får det bli nästa vecka istället när jag mår bättre! 


En stor exponering jag står inför nu är scrapbookingmässa i Göteborg nu på lördag och söndag. Jag vill verkligen gå på den en utav dagarna. Skojigt att köpa lite nya grejer och få lite inspiration. Jag tror att vi ska gå på söndag, det är mindre folk då, men också säkert ganska utplockat bland varorna. Så helst skulle jag ju vilja gå på lördagen, men jag vet inte om jag fixar det med så mycket folk! Skulle varit skönt att ha gjort det på lördagen eftersom jag fyller år på söndagen och ska ha lite gäster hemma (min familj bara). Tror ni jag klarar det? Kanske inte ens kommer iväg någon utav dagarna? Jo, det hoppas jag verkligen att jag gör! Håll tummarna! Ska ta upp detta med psykologen imon så han kan peppa mig lite inför detta!


Nu blir det TV.

Hemmadag

Ja, idag blev en typisk hemmadag. Har bara varit ute lite med Malte idag, annars har jag bara stannat hemma. Detta med mens är hemskt alltså, fy vad man mår dåligt! Blää....hoppas att jag mår bättre imon!


Mina brorsbarn Oskar och Viktor kom hit idag, vi spelade Playstation, "Little big planet" hette spelet. Det var ganska roligt faktiskt. Jag spelar aldrig, men detta spelet var inte så jättesvårt, så det passade mig ganska bra. Så kunde vi spela alla tre samtidigt vilket var kul!


Mår jag bättre imon tänkte vi satsa på bio jag och mamma. Sen är det psykologbesök på fredag. 


Nu blir det bara TV resten av kvällen, som vanligt hehe....


Kram

Äntligen

Trodde aldrig jag skulle säga det, men äntligen kom mensen! Jag har ju känt så länge att den varit på väg men den har inte kommit. Igår var jag extremt irriterad på allt och alla, och idag kom den! Nu har jag mensvärk och det är inget vidare, och ännu värre blir det nog imon när den satt igång på riktigt. Jag brukar ha ont i 2-3 dagar. Innan jag började med mina P-plåster så låg jag med värmedyna och knaprade värktabletter i 2-3 dagar. Sedan när jag började med P-plåstren så fick jag inte lika ont längre. Men nu när jag slutat med dom kan jag nog räkna med att det blir som innan. Fy! Inte roligt! Men det är ändå värt att det, om det nu är så att hormoner påverkar psyket så mycket som jag har hört/läst att det kan göra. Jag läste på Fass om mina plåster och där står det att man kan bli deprimerad av dom. Så det är nog inte så smart att "äta" hormoner om man har ångestproblem. Så då får jag stå ut med mensvärken istället.


Pga detta så har det inte blivit så mycket exponeringar i veckan. Jag har mått för dåligt för att klara av den påfrestningen som det innebär med exponeringar, och absolut dessa "stora" exponeringar som jag ska göra nu. Det får bli nästa vecka istället! 


Jag har ändå varit ute en del. Idag var jag och mamma på promenad med Malte, sedan satte vi oss på gården i solen. Vi var säkert ute i 2-3 timmar. Efter det åkte vi och köpte lite saker till Malte på Arken Zoo i Kållered. Så idag har jag varit ute massor, vilket är bra! :)


Nu blir det soffan resten av kvällen! 


Kram

Ingen bio

Det blev ingen bio igår. Jag kände mig risig, jag känner att mensen antagligen är på gång. Jag var extremt irriterad igår och det är tydligt tecken på att det är på gång. Jag kände verkligen inte för att sätta mig på en bio. Jag och mamma åkte ut en stund och handlade lite istället. Vi åkte till Högsbo 421, gick in på Jysk, mamma handlade gardiner. Gick en stund på Cubus och sedan handlade vi lite mat på Ica. Det gick bra, vi var väl ute ca 1 h.  


När vi kom hem gick vi på promenad med Malte, det var underbart väder igår! :)


Vi tänkte vi skulle gå på bio idag istället, men jag känner samma idag. Jag är inte alls upplagd för det. Vi får se hur det blir imon, kanske blir ett restaurangbesök. Vi får se...


Nu ska jag spela Playstation med min brorson Oskar som är hemma från skolan och är förkyld. Vi tar hand om honom lite idag så han inte behöver vara ensam hemma. Ska göra lite våfflor till honom nu och vara med honom och spela lite :) Mysigt <3


Kram

McDonalds

Som jag skrev igår så är det restaurang-exponeringar på gång denna veckan, plus 1 biobesök. Vi tänkte gå på bio idag, men bestämde att vi gör det imorgon istället. 


Jag bestämde att det fick McDonaldsbesöket idag istället. Jag ville egentligen inte åka, men det var bara att ta tjuren vid hornen och göra det! Vi åkte dit och när vi kom fram såg jag massa ballonger. Jag tänkte: Vad är det här? Det var jättemycket bilar på parkeringen. Kändes jobbigt!     


Vi gick in och hela restaurangen var full med folk, det fanns inte en enda sittplats! Obehaget blev ännu mer påtagligt! Gick fram till  kassan och beställde en glass till mig och pappa och en kaffe till mamma. Frågade i kassan varför det var massa ballonger, det var tydligen nån "familjelördag", hade jag vetat det hade jag ju inte valt denna dag att gå dit. Vi hittade en plats och satte oss, det gick bra, men jag tyckte det var mycket folk! Vi satt väl där i ca 15 min, sedan åkte vi hem. Det gick bra! Ingen ångest, bara lite obehag....


Så det kanske var bra att det var "familjelördag" och mycket folk! Blev ju verkligen en exponering! Kändes bra att jag fixade det! 


När vi kom hem gick jag och mamma ut en promenad med Malte, var väl ute ca 30 min, men det var kallt, inte alls lika fint väder idag som igår :( 


Nu har jag precis ätit pizza och är jättemätt! Nu blir det Tv hela kvällen :)


Imon ska jag och mamma gå på bio kl 13.00, vi ska se Marigold Hotel tror jag den heter. Brittisk komedi, den verkar vara ganska rolig. Får se om jag kommer iväg!


Många kramar 

Scary...

Jag var ju hos psykologen igår, och var väldigt orolig innan. Det var jobbigt i väntrummet igår! Jag var där lite tidigare än vanligt, efter att jag varit på toa där så hade jag ca 10 minuter i väntrummet. Jag kände mig orolig och pulsen steg litegrann, hjärtat slog lite fortare än vanligt. Men jag bara vägrade få en panikattack! Jag satte mig ner på en stol och började magandas! Jag drog några djupa andetag med magen och jag kände att pulsen sjönk och hjärtat lugnade ner sig igen. Jag fortsatte med några andetag till, och jag blev helt lugn! Verkligen lugn, det var en fantastisk känsla av välbehag. Ingen oro alls, bara lugn! Helt fantastiskt skönt faktiskt! 


Psykologen kom och terapi-timman gick fort som vanligt nu :) Ingen ångest alls därinne :)
Vi pratade om hur veckorna varit (var ju inte hos honom förra veckan). Jag berättade om alla exponeringar jag gjort och han tyckte att jag hade gjort ett bra jobb! 
När jag började hos honom så fick jag skriva en lista på vad jag inte kunde göra pga agorafobin, och dela in den i svårighetsgrader, ganska lätt, svårt och extremt svårt. Den listan blev mina exponeringsövningar! Som tex väntrummet själv (ganska lätt), åka kommunalt (extremt svårt), bio (svårt), gå långa promenader (extremt svårt), åka motorväg (extremt svårt), äta på restaurang (extremt svårt), flytta hem till mig igen (extremt svårt), mm. 


Jag har gjort mycket på den listan nu! Men har en del kvar såklart. Men nu är jag på sista svårighetsgraden! Så igår fick jag välja vad jag skulle göra denna veckan! Jag valde bio, och äta på restaurang! Bion känner jag mig ganska lugn över, det klarar jag! Men restaurangbesöken skrämmer mig! Han ville att jag skulle gå på restaurang 5 ggr, plus 1 biobesök! Nä, du sa jag, hur ska jag hinna det? Jag måste ju ha med mig mamma och hon jobbar några nätter nästa vecka. Men jag gick med på 3 besök och 1 biobesök, det känns rimligt! Men fy, jag vill inte gå på restaurang!


Men jag ska börja smått, så första besöket blir McDonalds idag tror jag. Jo, det är en restaurang tycker jag, eller hur? Blir nog bara att jag äter en glass eller nåt, ingen meny! Sedan blir det nog Stensjöns krog, brukar inte vara så jättemycket folk där. Då går jag när lunchen har varit! Sedan är nästa steg att gå under lunchtid eller nån annan tid när det är mycket folk! FY! Klarar jag detta tror ni? 


Ha en bra dag i solen <3

Varför?

Varför är jag så orolig varje torsdag innan jag ska till psykologen? Jag tycker det är jättejobbigt att gå dit! Jag fattar inte varför!? Sen när jag går därifrån tycker jag ju att det är skönt! Jag får så mycket positiv energi efteråt, det vet jag ju, men ändå är det timmarna nu innan som spökar för mig!


Är det fortfarande den där panikattacken jag fick i väntrummet som spökar? Eller vad är det? Det är ju jobbigt att sitta där och bara prata om sig själv, tankar, problem man har, samtidigt som han ger mig goda råd och ett lär mig att tänka på ett annat sätt. Jag förstår inte varför jag känner så här? Dom senaste gångerna har ju gått hur bra som helst under samtalet, inte känt mig ångestladdad alls. I väntrummet är jag fortfarande lite orolig, kan inte sitta ner utan går omkring och kollar ut genom fönster och så för att skingra tankarna, sen när jag kommer in till honom så brukar oron släppa :) Jag blir orolig i magen nu bara jag skriver om det, puh :(


Kommer detta gå över nångång? Jag har ju varit hos honom nu hur många ggr som helst, men det släpper inte! Varför? Snälla, har ni nåt bra råd så dela gärna med er det till mig? Vad är det för del på mig? Jag kan inte sätta fingret på vad exakt jag känner där, men nåt är det som oroar mig! :(
Snälla hjälp!


Nu är det ca 4 timmar tills jag ska dit!

Prov

Laddat ner en app som gör att jag ska kunna blogga från mobilen,ska bara kolla om det funkar!
Ha det.